Фритата с картофи, яйца и броколи
Рецепта:
Нарязаният на едро лук се задушава, докато омекне. След това се добавя и замразеното броколи и зеленчуците се разбъркват. Ако броколито е на по-едри розички, се нарязва.
Яйцата се разбиват и се подправят със сол и черен пипер. Слагат се към зеленчуците и фритатата се готви на слаб огън за около 10 минути или до готовност. Готовата фритата се нарязва на парчета и се поднася.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 167 г | |
Калории | 171 кал | |
Въглехидрати | 6 г | 14% |
Мазнини | 11 г | 57% |
Белтъчини | 13 г | 30% |
Холестерол | 374 мг |