Черен ориз с пушена сьомга и авокадо
Продукти:
- 1 ч.ч. черен ориз
- 2 1/4 ч.ч. вода
- 200 г пушена сьомга
- 1 авокадо
- лимонов сок
- черен пипер
- сол
Рецепта:
Черният ориз се изплаква под течаща вода, след което се слага в тенджерата и се налива водата. Котлонът се загрява на средна огън и когато водата заври, оризът се посолява на вкус и температурата се намалява. Тенджерата се похлупва и оризът се оставя да се вари за около 30-35 минути. Оризът се готви, докато поеме цялата течност и е готов.
Сваля се от котлона и се оставя, покрит, за още 5-10 минути. След това се разбърква с вилица, за да се раздроби и да бъде по-пухкав и се оставя да се охлади.
Авокадото се почиства и се нарязва на кубчета. Подправя се с лимонов сок, сол и черен пипер на вкус. Пушената сьомга се нарязва на парчета и заедно с авокадото се добавят към черния ориз. Ястието се разбърква и се овкусява допълнително с още сол и черен пипер.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 241 г | |
Калории | 139 кал | |
Въглехидрати | 4 г | 11% |
Мазнини | 10 г | 62% |
Белтъчини | 10 г | 28% |
Холестерол | 12 мг |