Пудинг с чиа и моркови
Продукти:
- 1/2 ч.ч. сурово кашу
- 1/2 ч.ч. моркови
- 1/4 ч.ч. чиа
- 2 ч.ч. вода
- 2 ч.л. екстракт ванилия
- 3 с.л. кленов сироп
- 1 с.л. джинджифил
- 1/4 ч.л. канела
Рецепта:
Кашуто се накисва в топла вода за поне четири часа. След това се отцежда и се изплаква добре.
Моркови се смилат в блендер и към тях се добавят кашуто, водата, кленов сироп, джинджифил, ванилия и канела. Всичко се смила до хомогенна смес. Прехвърля се в купа и се добавя чията.
Пудингът се разбърква и се оставя в хладилника за поне 3 часа, докато чията набъбне. След това десертът се разпределя в чаши и се гарнира с плодове или ядки по желание.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 125 г | |
Калории | 148 кал | |
Въглехидрати | 14 г | 40% |
Мазнини | 9 г | 51% |
Белтъчини | 4 г | 10% |
Холестерол | 0 мг |