Панирано филе от африкански сом в царевично брашно на фурна
Продукти:
- 1 кг филе африкански сом
- 200 г царевично брашно
- 60 г краве масло
- 2 с.л. кейджън подправка
Рецепта:
Филетата африкански сом се подправят с кейджън подправка. След това се овалват в брашно и се нареждат в тава.
Поливат се с част от загрятото масло. Панираното филе се пече в загрята на 200 градуса фурна за около 15 минути.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 210 г | |
| Калории | 417 кал | |
| Въглехидрати | 25 г | 25% |
| Мазнини | 19 г | 42% |
| Белтъчини | 35 г | 35% |
| Холестерол | 122 мг |
Сподели:
