Веган овесена каша с кисело мляко, мед, ягоди и киви за закуска
Продукти:
- 350 г кисело мляко
- 30 г овесени ядки
- 1 с.л. мед
- 4 ягоди
- 1 киви
Рецепта:
Киселото мляко (350 г) и овесените ядки (30 г) се разбъркват. Кашата се слага в кутия с капак и се оставя в хладилника за 1 вечер.
На следващата сутрин се добавя медът (1 с.л.) и се разбърква. Разпределя се в купички и се гарнира с нарязаните ягоди (4 бр) и киви (1 бр).
Време за приготвяне:
5 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 264 г | |
| Калории | 205 кал | |
| Въглехидрати | 28 г | 54% |
| Мазнини | 7 г | 30% |
| Белтъчини | 9 г | 18% |
| Холестерол | 23 мг |
Сподели:
