Хрупкав омлет със зеле за закуска
Продукти:
- 80 г зеле
- 4 яйца
- 2 с.л. олио
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Зелето се нарязва на ситно и се подсушава. Яйцата се разбиват леко и се смесват със зелето. Сместа се овкусява със сол и черен пипер и се разбърква.
Растителното масло се загрява в незалепващ тиган на среден огън. Сместа се разпределя равномерно в тигана и се пържи около 4–5 минути, докато краищата станат хрупкави, а долната страна придобие златист цвят. Омлетът се обръща внимателно и се пържи още 3–4 минути до готовност.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 135 г | |
| Калории | 203 кал | |
| Въглехидрати | 3 г | 6% |
| Мазнини | 16 г | 71% |
| Белтъчини | 12 г | 24% |
| Холестерол | 374 мг |
