Тост с динена ряпа, извара, чия и микрозелени растения
Продукти:
- 4 филии пълнозърнест хляб
- 1 ч.ч. извара
- 1 динена ряпа
- 1 с.л. семена от чия
- микрозелени растения
- сол
- черен пипер
- зехтин
Рецепта:
Филиите хляб се изпичат леко до златисто и хрупкаво състояние. Изварата се разпределя равномерно върху всяка филия и се овкусява със сол и черен пипер по желание. Върху изварата се нареждат тънко нарязани филийки динена ряпа, като се покрива равномерно повърхността. Отгоре се разпределят микрозелените растения за свежест и цвят. Накрая се поръсват семената от чия, които добавят хрупкавост и хранителна стойност. По желание се завършва с капка зехтин за допълнителен аромат. Тостовете се сервират веднага като лека закуска или предястие.
Време за приготвяне:
15 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 118 г | |
| Калории | 120 кал | |
| Въглехидрати | 16 г | 53% |
| Мазнини | 2 г | 15% |
| Белтъчини | 10 г | 33% |
| Холестерол | 2 мг |
