Темпе със сладък соев сос и зелена чушка (Orek Tempe)
Продукти:
- 250 г темпе
- 3 зелени чушки
- 3 скилидки чесън
- 2 с.л. сладък соев сос
- 1 с.л. обикновен соев сос
- 1 ч.л. кафява захар
- 1/4 ч.л. сол
- 3 с.л. олио
- 50 мл. вода
Рецепта:
Темпето се нарязва на малки кубчета с размер около 1-1.5 см. В тиган се загряват 2 с.л. олио и темпето се изпържва до златисто и хрупкаво от всички страни. Темпето се изважда и се отцежда върху кухненска хартия. В същия тиган, при необходимост с малко олио, се задушава нарязаният на ситно чесън, докато стане ароматен, след което се добавят нарязаните на диагонал зелени чушки и се запържват за 1-2 минути. Към зеленчуците се връща изпърженото темпе и се добавят сладкият соев сос, обикновеният соев сос, кафявата захар и солта. Сместа се разбърква добре, след което се добавя водата и се оставя да къкри 3-5 минути, докато темпето поеме соса и той се сгъсти. Ястието се сваля от котлона и се поднася топло.
Време за приготвяне:
35 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 180 г | |
| Калории | 342 кал | |
| Въглехидрати | 27 г | 30% |
| Мазнини | 18 г | 45% |
| Белтъчини | 24 г | 27% |
| Холестерол | 0 мг |
