Пилешки гърди по японска рецепта – със саке и джинджифил във фритюрник с горещ въздух / еър фрайър (air fryer)
Продукти:
- 800 г пилешки гърди
- 2 с.л. джинджифил
- 3 с.л. саке
- 2 с.л. сос от стриди
- 1 ч.ч. царевично нишесте
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Пилето се слага в купа и се добавят джинджифил, саке и сос от стриди. Подправя се със сол и черен пипер и се покрива. Оставя се да се маринова за поне половин час.
След това парчетата пиле се овалват в нишесте и се слагат във фритюрник с горещ въздух. Леко се напръскват със спрей за готвене. Готвят се на 180 градуса за около 20-25 минути, като на всеки пет минути парчетата пиле се обръщат, за да станат с хрупкава коричка.
Ястието може да се приготви и във фурна, като пилешкото се пече пак около 20-25 минути в загрята фурна на 200 градуса.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 272 г | |
Калории | 463 кал | |
Въглехидрати | 54 г | 51% |
Мазнини | 3 г | 7% |
Белтъчини | 47 г | 44% |
Холестерол | 116 мг |