Обикновени аспержи на пара
Продукти:
- 450 г аспержи
- морска сол
Рецепта:
Аспержите се почистват от краищата и се нареждат в подходящ съд. Поръсват се с морска сол. Ако е необходимо, се приготвят на два пъти.
Налива се достатъчно вода, колкото да се покрие дъното и се оставя да заври. След това съдът се похлупва и котлонът се намалява на слаба температура.
След около 3 минути готовността на аспержите се проверява, като времето за готвене зависи от размера. Трябва да бъдат ярко зелени и да се огъват.
Отцеждат се и се сервират веднага или ако желаете да бъдат студени, се охлаждат под студена вода, за да се прекрати процеса на готвене. След това се увиват в хартиени кърпи, за да изсъхнат и се поднасят.
По желание се овкусяват с лимонов сок или винегрет.
Време за приготвяне:
15 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 113 г | |
Калории | 26 кал | |
Въглехидрати | 5 г | 63% |
Мазнини | 0 г | 0% |
Белтъчини | 3 г | 38% |
Холестерол | 0 мг |