Каша от овесени ядки (или трици) с мед, тиквени семки и канела
Продукти:
- 1/2 с.л. мед
- 1/2 ч.ч. овесени ядки
- тиквени семки
- канела
Рецепта:
В тенджера се слага 1 чаена чаша вода. Прибавят се овесените ядки и се оставят да заврат.
Когато овесената каша заври, котлонът се намаля. Прибавя се канелата и се вари на слаб огън няколко минути, докато се сгъсти и овесените ядки омекнат.
Тенджерата се сваля от огъня. Овесената каша се подправя с мед и канела на вкус. Добавят се тиквените семки, разбърква се и се сервира.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 23 г | |
| Калории | 85 кал | |
| Въглехидрати | 15 г | 75% |
| Мазнини | 1 г | 12% |
| Белтъчини | 3 г | 15% |
| Холестерол | 0 мг |
Сподели:
