Овесена каша с овесено мляко, ядки и къпини
Продукти:
- 1 л. овесено мляко
- 160 г овесени ядки
- 100 г къпини
- 50 г ядки
Рецепта:
В малка тенджера се слагат овесените ядки и се налива овесеното мляко. Кашата се оставя да заври и след това се готви на умерен огън още около 3 минути.
Овесената каша се разпределя в купички. Добавят се къпините и счукани ядки по избор.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 332 г | |
| Калории | 392 кал | |
| Въглехидрати | 45 г | 45% |
| Мазнини | 17 г | 39% |
| Белтъчини | 17 г | 17% |
| Холестерол | 36 мг |
Сподели:
