Задушени пилешки сърца с лук и соев сос за микровълнова печка
Продукти:
- 400 г пилешки сърца
- 1 глава лук
- 80 мл. соев сос
- 3 скилидки чесън
- джинджифил
- червен пипер
- риган
Рецепта:
Пилешките сърца се измиват със сол и вода. Почистват и се нарязват. Подправят се със счукан джинджифил, червен пипер и риган. Оставят се да се мариноват за 30 минути.
След това се слагат в подходяща за микровълнова фурна кутия или чиния и се покриват. Готвят се на за около 5 минути на максимална мощност.
След това към тях се добавя нарязаният на полумесеци лук и отново се готвят за пет минути на същата мощност.
Накрая ястието се поръсва с червен пипер и се запича за една минута на максимална мощност без капак.
Време за приготвяне:
25 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 151 г | |
Калории | 178 кал | |
Въглехидрати | 6 г | 14% |
Мазнини | 9 г | 47% |
Белтъчини | 17 г | 40% |
Холестерол | 136 мг |