Шоколадов чиа пудинг
Продукти:
- 1/4 ч.ч. чиа семена
- 1 1/2 ч.ч. бадемово мляко
- 3 с.л. какао на прах
- 2 с.л. кленов сироп
- 1 ч.л. ванилов екстракт
- 1 банан (по избор)
- боровинки
- бадемови филийки
- мента (по избор)
Рецепта:
Бадемовото мляко, какаото на прах, кленовият сироп и ваниловият екстракт се разбъркват до получаване на хомогенна смес. Добавят се чиа семената, като се разбърква добре за равномерно разпределение. Ако се използва банан, той се намачква и се добавя към сместа за по-кремообразна текстура и естествена сладост.
Сместа се оставя да престои за около 5 минути, след което се разбърква отново, за да се избегне слепване на семената. Покрива се и се поставя в хладилник за поне 2-3 часа или за една нощ, докато чиа семената набъбнат и се получи гъста консистенция наподобяваща пудинг.
Преди сервиране пудингът се разбърква още веднъж. Разпределя се в чаши или буркани и се украсява с боровинки, бадемови филийки и, по желание, листенца мента.
Време за приготвяне:
130 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 281 г | |
| Калории | 261 кал | |
| Въглехидрати | 43 г | 66% |
| Мазнини | 7 г | 23% |
| Белтъчини | 8 г | 12% |
| Холестерол | 27 мг |
