Чиа пудинг с боровинки с кленов сироп
Продукти:
- 3 с.л. чиа семена
- 240 мл. бадемово мляко
- 120 мл. сок от боровинки
- 120 г боровинки
- 1 ч.л. кленов сироп
- 1/2 ч.л. ванилов екстракт
- канела
Рецепта:
В купа се смесват чиа семената, бадемовото мляко, сокът от боровинки, кленовият сироп, ваниловият екстракт и канелата. Сместа се разбърква добре, за да не останат бучки. Купата се покрива и се оставя да се охлажда в хладилник за поне 4 часа или за през нощта, докато се получи кремообразна текстура.
Половината от пресните боровинки се намачкват леко, за да се създаде плътен плодов слой. В чаши за сервиране се редува пласт от намачкани боровинки и пласт от чиа пудинга, като се повтаря за желания ефект.
Върху последния слой пудинг се поставят свежи цели боровинки за гарниране. Десертът се поднася охладен с лъжица.
Време за приготвяне:
10 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 251 г | |
| Калории | 158 кал | |
| Въглехидрати | 26 г | 69% |
| Мазнини | 4 г | 23% |
| Белтъчини | 4 г | 10% |
| Холестерол | 17 мг |
