Таратор по селски с маруля (зелена салата), репички, краставици и орехи
Продукти:
- 400 г кисело мляко
- 2 краставици
- 1 маруля
- 1 връзка репички
- 2 скилидки чесън
- 60 г орехови ядки
- 2 с.л. олио
- 1 връзка копър
- сол
Рецепта:
Марулята се измива добре и се подсушава, след което се нарязва на ситно. Репичките също се почистват и се наситняват.
Краставиците се обелват и се нарязват на ситни кубчета. Чесънът се намачква със сол на вкус.
Зеленчуците се смесват в купа. Добавят се счуканите орехови ядки и накълцаният копър.
Накрая се слагат киселото мляко, 1 литър студена вода, олио и сол на вкус. Тараторът се разбърква добре и се оставя да се охлади за 1 час преди да се поднесе.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 219 г | |
Калории | 148 кал | |
Въглехидрати | 9 г | 24% |
Мазнини | 11 г | 64% |
Белтъчини | 5 г | 13% |
Холестерол | 9 мг |