Панирани броколи и карфиол с галета и сирене на фурна
Рецепта:
Броколито и карфиолът се измиват добре и се накъсват на розички. Слагат се във вряща подсолена вода. Температурата на котлона се намаля и зеленчуците се оставя да врат около 10 минути.
След това зеленчуците се изваждат и се отцеждат. Подреждат се в намазнена тава. Отгоре се поставя нарязаното на резени сирене.
В нагрятото масло се запържва галетата и с тази смес се полива ястието.
Тавата се поставя във фурната и ястието се оставя да се запече за няколко минути, докато сиренето придобие загар.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 300 г | |
Калории | 201 кал | |
Въглехидрати | 21 г | 40% |
Мазнини | 10 г | 43% |
Белтъчини | 10 г | 19% |
Холестерол | 31 мг |