Панирани броколи и карфиол с галета и сирене на фурна

Панирани броколи и карфиол с галета и сирене на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Броколито и карфиолът се измиват добре и се накъсват на розички. Слагат се във вряща подсолена вода. Температурата на котлона се намаля и зеленчуците се оставя да врат около 10 минути.

След това зеленчуците се изваждат и се отцеждат. Подреждат се в намазнена тава. Отгоре се поставя нарязаното на резени сирене.

В нагрятото масло се запържва галетата и с тази смес се полива ястието.

Тавата се поставя във фурната и ястието се оставя да се запече за няколко минути, докато сиренето придобие загар.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 300 г
Калории 201 кал
Въглехидрати 21 г 40%
Мазнини 10 г 43%
Белтъчини 10 г 19%
Холестерол 31 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи:

Още рецепти за ястия по темата:

Панирани броколи

Пържени броколи панирани в яйца, царевично брашно и бира поръсени с настъргано топено сирене

Рецепта Панирани броколи

Панирани броколи