Здравословно веган овесено смути с банан, кленов сироп и ленено брашно
Продукти:
- 1 ч.ч. бадемово мляко
- 1 банан
- 2 с.л. овесени ядки
- 3 с.л. вода
- 1 с.л. ленено брашно
- 1 с.л. кленов сироп
Рецепта:
Овесените ядки (2 с.л.) се накисват за няколко минути в топлата вода (3 с.л.), докато омекнат. След това се слагат в блендер.
Добавят се бананът (1 бр), бадемовото мляко (1 ч.ч.), лененото брашно (1 с.л.) и кленовият сироп (1 с.л.). Смутито се смила да хомогенна смес.
Време за приготвяне:
5 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 431 г | |
| Калории | 377 кал | |
| Въглехидрати | 60 г | 61% |
| Мазнини | 12 г | 28% |
| Белтъчини | 12 г | 13% |
| Холестерол | 35 мг |
Сподели:
