Азиатски яйца на пара
Продукти:
- 4 яйца
- 250 мл. вода
- сол
- 1 ч.л. соев сос
- 1 с.л. пресен зелен лук
- няколко капки сусамово олио
Рецепта:
Яйцата се счупват и се разбиват леко, докато жълтъците и белтъците се смесят, без да се образува пяна. Водата се затопля и се прибавя към яйцата заедно със солта и соевия сос. Сместа се разбърква внимателно и се прецежда през сито.
Яйчената смес се разпределя в малки огнеупорни купички. Купичките се покриват с алуминиево фолио и се поставят в съд за готвене на пара или върху решетка над леко вряща вода. Съдът се похлупва и яйцата се готвят на слаб огън за 15–20 минути. Готовността се проверява чрез леко поклащане на купичките, като сместа трябва да бъде стегната, но леко подвижна в средата.
Зеленият лук се нарязва и се разпределя върху готовите яйца. Добавят се няколко капки сусамово олио.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 218 г | |
| Калории | 133 кал | |
| Въглехидрати | 1 г | 4% |
| Мазнини | 9 г | 63% |
| Белтъчини | 11 г | 35% |
| Холестерол | 374 мг |
