Едамаме на тиган с морска сол и черен сусам
Продукти:
- 300 г едамаме в шушулки
- 1 с.л. растително олио
- 1 ч.л. морска сол
- 1 с.л. черен сусам
Рецепта:
Шушулките едамаме се измиват и се подсушават добре. Ако се използва замразено едамаме, то се изплаква с хладка вода, за да се размрази частично, след което се отцежда и се подсушава.
Олиото се загрява в широк тиган с незалепващо покритие или уок на средно силен огън, без да се допуска да запуши. Шушулките се добавят и се запържват при често разбъркване за около 7–8 минути, докато повърхността им се запече леко.
Едамамето се поръсва равномерно с морската сол и се разбърква. Черният сусам се добавя и всичко се запържва още 1–2 минути, докато семената се запекат леко. Проверява се дали соевите зърна са напълно сготвени и при необходимост готвенето се удължава.
Едамамето се поднася топло като предястие. Консумират се само зърната, които се изваждат от шушулките, тъй като самите шушулки не са предназначени за ядене.
Време за приготвяне:
15 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 162 г | |
| Калории | 681 кал | |
| Въглехидрати | 46 г | 26% |
| Мазнини | 36 г | 45% |
| Белтъчини | 56 г | 31% |
| Холестерол | 0 мг |
