Как се готви киноа
Рецепта:
Киноата се изплаква много добре под течаща студена вода. Може и да се накисне за 5-10 минути, ако имате нужното време.
След това се слага в тенджерата и се налива вода. Киноата се вари в съотношение с водата 1:2 (киноа:вода). Когато започне да ври, котлонът се намалява и се оставя да къкри до около 15 минути.
През това време киноата увеличава размерът се почти четири пъти, белите зрънца стават прозрачни и около всяко се образува малко кръгче. Тогава киноата е готова и се сваля от котлона.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 173 г | |
Калории | 158 кал | |
Въглехидрати | 33 г | 79% |
Мазнини | 1 г | 6% |
Белтъчини | 7 г | 17% |
Холестерол | 0 мг |