Как се готви киноа

Как се готви киноа - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Киноата се изплаква много добре под течаща студена вода. Може и да се накисне за 5-10 минути, ако имате нужното време.

След това се слага в тенджерата и се налива вода. Киноата се вари в съотношение с водата 1:2 (киноа:вода). Когато започне да ври, котлонът се намалява и се оставя да къкри до около 15 минути.

През това време киноата увеличава размерът се почти четири пъти, белите зрънца стават прозрачни и около всяко се образува малко кръгче. Тогава киноата е готова и се сваля от котлона.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 173 г
Калории 158 кал
Въглехидрати 33 г 79%
Мазнини 1 г 6%
Белтъчини 7 г 17%
Холестерол 0 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: