Салата с патешко филе, микс зелени салати и синапени семена
Продукти:
- 300 г патешки гърди
- 2 ч.ч. микс зелени салати
- 1 с.л. цели синапени семена
- 1 с.л. балсамов сироп
- 1 с.л. зехтин
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Патешките гърди се прорязват в кожата с диагонални разрези, за да може мазнината да се изпече равномерно. Месото се подправя със сол и черен пипер. Филетата се изпичат в загрят тиган първо с кожата надолу за 6-7 минути, докато кожата стане златиста и хрупкава. След това се обръщат и се пекат още 4-5 минути за средно изпичане. Месото се оставя да почине за около 5 минути, за да се запазят соковете му.
Миксът зелени салати се разпределя равномерно по чиниите. Върху салатата се поръсват цели синапени семена. Патешките гърди се нарязват на по-дебели парчета и се подреждат до или върху салатата. Салатата се полива със зехтин и балсамов сироп, които се капят за украса и вкус.
Салатата се сервира веднага, докато месото е топло.
Време за приготвяне:
25 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 217 г | |
| Калории | 675 кал | |
| Въглехидрати | 6 г | 4% |
| Мазнини | 64 г | 86% |
| Белтъчини | 19 г | 12% |
| Холестерол | 114 мг |
