Пухкави яйчени облаци с пармезан

Пухкави яйчени облаци с пармезан - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Разделете белтъците и жълтъците, като поставите белтъците в голяма купа, а жълтъците в малка купа. Оставете жълтъците настрана.

Белтъците се овкусяват със сол и черен пипер. С помощта на бъркалка или миксер разбийте белтъците до твърди връхчета. Внимателно добавете пармезан и див лук.

Направете четири купчини от яйчен белтък върху лист за печене, постлан с хартия за печене. Вдлъбнете центровете на всеки, за да изглеждат като гнезда. Печете в предварително загрята на 220 градуса фурна до леко златисто, около 3 минути.

След 3 минути и белтъците станат здрави, внимателно добавете по един жълтък в центъра на всяко белтъчно облаче.

Подправете жълтъка със сол и черен пипер. Печете, докато жълтъците стегнат, около 3 минути.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 163 г
Калории 369 кал
Въглехидрати 4 г 5%
Мазнини 24 г 60%
Белтъчини 33 г 37%
Холестерол 414 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: