Пухкави яйчени облаци с пармезан
Продукти:
- 4 яйца
- 1/2 ч.ч. пармезан
- 2 стръка див лук
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Разделете белтъците и жълтъците, като поставите белтъците в голяма купа, а жълтъците в малка купа. Оставете жълтъците настрана.
Белтъците се овкусяват със сол и черен пипер. С помощта на бъркалка или миксер разбийте белтъците до твърди връхчета. Внимателно добавете пармезан и див лук.
Направете четири купчини от яйчен белтък върху лист за печене, постлан с хартия за печене. Вдлъбнете центровете на всеки, за да изглеждат като гнезда. Печете в предварително загрята на 220 градуса фурна до леко златисто, около 3 минути.
След 3 минути и белтъците станат здрави, внимателно добавете по един жълтък в центъра на всяко белтъчно облаче.
Подправете жълтъка със сол и черен пипер. Печете, докато жълтъците стегнат, около 3 минути.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 163 г | |
Калории | 369 кал | |
Въглехидрати | 4 г | 5% |
Мазнини | 24 г | 60% |
Белтъчини | 33 г | 37% |
Холестерол | 414 мг |