Домашен пудинг с чиа и матча
Продукти:
- 2 с.л. чиа
- 250 мл. бадемово мляко
- 1 ч.л. матча на прах
- 1 с.л. кленов сироп
Рецепта:
Бадемовото мляко и матча на прах се разбъркват до пълно смесване и получаване на гладка смес. Добавят се чиа семената и кленовият сироп и всичко се разбърква добре, за да се разпределят семената равномерно. Сместа се покрива и се оставя в хладилник за минимум 4 часа или за една нощ, за да се образува гъста консистенция на пудинг.
Преди сервиране пудингът се разбърква, за да се разпределят семената, и се налива в чаши или купички. Украсява се с пресни малини, боровинки, резени банан и стрък мента.
Време за приготвяне:
245 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 274 г | |
| Калории | 207 кал | |
| Въглехидрати | 25 г | 47% |
| Мазнини | 9 г | 39% |
| Белтъчини | 8 г | 16% |
| Холестерол | 36 мг |
