Печена риба каракуда с киви, манго и праскова
Продукти:
- 1 кг риба каракуда
- 1 киви
- 1 лимон
- 150 г манго
- 150 г праскова
- 2 с.л. зехтин
- 2 с.л. мед
- 3 скилидки чесън
- 3 клонки пресен розмарин
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Каракудата се почиства и се измива, след което от двете ѝ страни се правят диагонални разрези. Кивито се обелва и се нарязва на кръгчета, а лимонът се нарязва на резени. Част от плодовете се поставя в разрезите и в коремната кухина на рибата. Мангото и прасковата се нарязват на парчета и се разпределят около рибата в тавата.
Чесънът се пресова и се смесва със зехтина, меда, солта и черния пипер. С получената марината рибата се намазва отвън и в разрезите.
Розмаринът се разпределя върху рибата и около нея. Тавата се поставя в предварително загрята на 190°C фурна. Рибата се пече 25–30 минути, докато месото стане непрозрачно и започне лесно да се отделя с вилица.
Време за приготвяне:
75 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 366 г | |
| Калории | 435 кал | |
| Въглехидрати | 18 г | 17% |
| Мазнини | 18 г | 38% |
| Белтъчини | 49 г | 46% |
| Холестерол | 150 мг |
