Омлет със спанак, козе сирене и чери домати
Продукти:
- 3 яйца
- 60 г спанак
- 3 чери домата
- 50 г козе сирене
- 1/2 глава лук
- 1 с.л. зехтин
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Спанакът се измива и се нарязва. Чери доматите се нарязват на шайби, лукът се обелва и се нарязва на тънки полумесеци, а козето сирене се натрошава.
Зехтинът се загрява в незалепващ тиган на умерен огън. Лукът се задушава за 2–3 минути, докато омекне. Спанакът се добавя и се готви още 1–2 минути, докато обемът му намалее. Сместа се изважда и се оставя настрана.
Яйцата се разбиват със солта и черния пипер до получаване на хомогенна смес. Тиганът се загрява отново, яйчената смес се изсипва в него и се оставя да се стегне леко, без да се разбърква.
Върху едната половина на омлета се разпределят задушените лук и спанак. Добавят се чери доматите и козето сирене. Омлетът се прегъва на две и се готви още около 1 минута, докато сиренето леко омекне.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 673 г | |
| Калории | 596 кал | |
| Въглехидрати | 27 г | 18% |
| Мазнини | 40 г | 59% |
| Белтъчини | 37 г | 25% |
| Холестерол | 614 мг |
