Можете ли да ядете шоколад, без да напълнеете? Въпреки че е трудно да се яде шоколад, без да се консумират никакви калории (пожелаваме!), има начини да се насладите на шоколад, без да прекалявате с него и да напълнявате. Ето няколко съвета...

Прочетете (1038 думи, 1 снимки, време за четене - 6 мин)

Кето диетата е хранителен режим, който може да се характеризира като нисковъгледихратен високомазнинен режим. Същността на кето диетата е във високото съдържание на мазнини (около 70%), умерено съдържание на протеини (25%) и много ниско съдържание на въглехидрати (5%).

Прочетете (860 думи, 5 снимки, време за четене - 5 мин)

Изборът на нутриционист не е резултат от препоръка. Холистичният нутриционист е човек, с когото съвместната работа трае между година и две и включва ежедневна комуникация. Поради това е наистина важно да се избира внимателно, да се проследи начина му на живот, клиентите му, погледа му за света и храненето, така че те да съвпадат с начина на живот на клиента.

Прочетете (579 думи, 1 снимки, време за четене - 3 мин)

Често при нужда от съдействие в борбата с излишните килограми хората се обръщат към лекар, диетолог или фитнес треньор. В последните години у нас навлезе и сравнително новата професия в тази област – холистичен нутриционист. Неговата дейност обхваща части от останалите професии и ги обединява под една обща цел – здравословното и балансирано ежедневно меню да се превърне от режим на хранене в начин на живот.

Прочетете (430 думи, 5 снимки, време за четене - 3 мин)

Ето го и менюто ми през втората седмица от РЕЖИМЪТ НА САНДРА. Споделила съм ви всяка рецепта, като съм я описала в конкретика, заснела съм я и съм споделила с вас цялото предизвикателство на това да вляза във форма.

Прочетете (749 думи, 7 снимки, време за четене - 4 мин)

Това е менюто ми през първата седмица от РЕЖИМЪТ НА САНДРА. Споделила съм ви всяка рецепта стъпка по стъпка, като съм я илюстрирала и съм споделила с вас цялото предизивкателство на този проект.

Прочетете (698 думи, 7 снимки, време за четене - 4 мин)

Когато започнах да тренирам, знаех, че това е известен разход, който трябва да предвидя. Освен картата за фитнес, имах разход за треньор, две опаковки L-Carnitine, екип за тренировки, и по-скъпа храна, която е качествена и се поръчва от био ферми. Бях взела решение, че колкото и да ми струва, ще го платя, за да постигна крайния резултат. В края на месеца разбрах, че съм със същите пари в джоба си, а начинът ми на живот е в пъти по-качествен.

Прочетете (394 думи, 2 снимки, време за четене - 2 мин)

Когато се записах на фитнес при треньор, знаех, че в първия си ден трябва да отида с удобни дрехи – маратонки, клин и тениска. И си мислех, че това е напълно достатъчно.

Прочетете (473 думи, 3 снимки, време за четене - 3 мин)

Нямаше как да отделя време да отида до тези ферми, от едната да си взема едни продукти, от друга други... И тогава се сетих за Farmhopping, които дотогава все още не бях използвала. Те имат уебсайт, в който всеки потребител като мен може да влезе и да си избере най-различни продукти от био ферми и те да му бъдат доставени до вкъщи. Много удобно в моята ситуация. Започнах да ги използвам.

Прочетете (476 думи, 2 снимки, време за четене - 3 мин)

В същата тази петък вечер, във Facebook, аз се запознах с препоръчания ми от Ник треньор - Александър Кирилов. С него обсъдихме моя казус, начина ми на живот, хранене, физика и желани резултати, и се разбрахме, че в понеделник в 7:50 трябва да съм в JK Fitness на бул. България.

Прочетете (680 думи, 2 снимки, време за четене - 4 мин)

Когато човек прави промяна, тя обикновено се случва на много нива. Дори да промените само един сегмент от начина си на живот, тази промяна води до промени в други сегменти и така постепенно вие ставате други хора. Седмица по-късно обаче аз без да искам и без да търся този ефект, сама започнах да променям навиците си, защото старият ми начин на живот просто не пасваше на настоящето. Бяха несъвместими. Сън, стрес, цигари, алкохол... Всичко се промени без моето желание.

Прочетете (823 думи, 3 снимки, време за четене - 5 мин)

Сутрин денят ми започваше в 6:30 с душ и 25-минутен крос до фитнеса. След това ме очакваха 60 минути упражнения под контрола и напътствията на Алекс, а накрая – 40 минути кардио, което се състоеше в ходене бързо или тичане на пътеката.

Прочетете (2794 думи, 13 снимки, време за четене - 14 мин)