Летен и свеж градинарски омлет на тиган с яйца, гриловани тиквички и картофи
Продукти:
- 6 яйца
- 200 мл. прясно мляко
- 1 връзка пресен лук
- 1 картоф
- 1 тиквичка
- 50 мл. олио
- 1 черен пипер
- 1 щип. сол
Рецепта:
Най-напред лукът (1 връзка) се нарязва на колелца и се задушава под капак в олиото (50 мл.) до омекване, а това отнема около 2 минути. След това картофът (1 бр) се обелва и нарязва на тънки колелца. Те се прибавят към лука и се задушават под капак, докато напълно омекнат, а това отнема около 10 минути.
През това време тиквичката (1 бр) се нарязва на много тънки филийки, като най-лесно това се постига с кухненска белачка. Изпича се на гтил тиган с малко олио, докато всеки слайс е напълно сготвен.
В тигана, в който за се задушили картофите, се добавят грилованите тиквички, а също и сместа от разбити пресни яйца (6 бр) и прясно мляко (200 мл.). Всичко се подправя със сол и черен пипер на вкус. Омлетът се запържва на слаб огън, докато яйцата стегнат, като се обръща, за да се сготви и от двете страни.
Сервира се горещ и по желание се декорира с връхче пресен босилек.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 235 г | |
Калории | 278 кал | |
Въглехидрати | 14 г | 20% |
Мазнини | 20 г | 64% |
Белтъчини | 12 г | 17% |
Холестерол | 288 мг |