Вегетарианска овесена каша с кокосово мляко, кокосова захар и черен шоколад за закуска
Продукти:
- 80 г овесени ядки
- 200 мл. кокосово мляко
- 2 с.л. кокосова захар
- 2 с.л. кокосови стърготини
- 40 г черен шоколад
- 50 Малини
Рецепта:
Овесените ядки (80 г) се слагат в малка тенджера и се заливат с чаша и половина вода. Добавят се кокосовите стърготини (2 с.л.).
Сместа се оставя да заври и след това къкри на ниска степен за около 10 минути. Периодично се разбърква.
Кашата се сваля от котлона и се добавят кокосовото мляко (200 мл.) и кокосовата захар (2 с.л.). Разбърква се добре.
Разпределя се в купички и се поръсва с начупен черен шоколад (40 г) и няколко малини.
Време за приготвяне:
15 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 187 г | |
| Калории | 591 кал | |
| Въглехидрати | 64 г | 41% |
| Мазнини | 37 г | 53% |
| Белтъчини | 10 г | 7% |
| Холестерол | 0 мг |
Сподели:
