Здравословно смути със замразен спанак, замразени боровинки, мед и спирулина (водорасли)
Продукти:
- 100 г замразен спанак
- 1 ч.л. спирулина
- 200 г замразени боровинки
- 250 мл. кисело мляко
- 2 с.л. мед
Рецепта:
Замразеният спанак (100 г) се натрошава или нарязва на не много големи парчета и се поставя в блендер. Добавят се киселото мляко (250 мл.), боровинките (200 г), медът (2 с.л.) и прахът от водорасли (спирулина) (1 ч.л.). Всичко се пасира и се консумира веднага.
Време за приготвяне:
10 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 276 г | |
| Калории | 159 кал | |
| Въглехидрати | 27 г | 65% |
| Мазнини | 4 г | 22% |
| Белтъчини | 6 г | 15% |
| Холестерол | 15 мг |
Сподели:
Подобни рецепти и идеи:
|
Нектар / сок / сироп от боровинки в бутилки (с варене) |
|
Смути с малини, боровинки и банан |
|
Смути с горски плодове (къпини, боровинки) и банан |