Ръжени тостове (сандвичи) с меко сирене, авокадо, твърдо сварени яйца и зехтин
Продукти:
- 2 филии ръжен хляб
- 4 с.л. меко сирене
- 1 авокадо
- 2 яйца
- 20 г кълнове
- 1 с.л. зехтин
- сол на вкус
- черен пипер на вкус
Рецепта:
Яйцата се сваряват, като се поставят в съд с вода и се оставят да врат около 6-7 минути, за да се получи леко течен жълтък. След това яйцата се охлаждат в студена вода, обелват се и се разрязват наполовина.
Ръжените филии се препичат до златисто и хрупкаво състояние. Мекото сирене се разпределя равномерно върху всяка филия.
Авокадото се обелва и нарязва на резени. Едната филия се покрива с резени авокадо, а върху другата се подреждат половинките твърдо сварени яйца. Тостовете се поливат със зехтин и се овкусяват със сол и прясно смлян черен пипер.
Накрая се добавят кълновете за свежест и цвят. Тостовете се сервират веднага и са подходящи за здравословна закуска или лек обяд.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 219 г | |
| Калории | 431 кал | |
| Въглехидрати | 25 г | 23% |
| Мазнини | 31 г | 63% |
| Белтъчини | 17 г | 16% |
| Холестерол | 209 мг |
