Диетичен сандвич с франзела, пилешко бонфиле на фурна (бон филе) и зеленчуци
Продукти:
- 1 франзела
- 4 пилешки бон филета
- 1/2 краставица
- 1 домат
- 4 листа айсберг
- сол
Рецепта:
Пилешките филета (4 бр) се изпичат във фурна на грил до готовност. През това време франзелата (1 бр) се разполовява по дължина, а полсе и на широчина. Получените два сандвича се пълнят с листа от салата айсберг (4 листа), нарязани на кубчета краставици (1/2 бр) и домати (1 бр) и пилешкото филе. Сандвичите се посоляват на вкус и се поднасят веднага.
Сандвичите могат да станат още по-вкусни, ако хлебчетата предварително се изпекат във фурна или тостер.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 501 г | |
| Калории | 498 кал | |
| Въглехидрати | 30 г | 25% |
| Мазнини | 7 г | 14% |
| Белтъчини | 75 г | 63% |
| Холестерол | 174 мг |
Сподели:
Подобни рецепти и идеи:
|
Сандвич / хамбургер с пържени пилешки бон филенца, салата айсберг, домати и лук |
|
Сандвич за ценители със сьомга и авокадо |
|
Лесен сандвич от франзела с царевица, риба тон и майонеза |