Пълнена риба зарган с кедрови ядки, аншоа, чесън и лимон на фурна с маринован лук за гарниране
Продукти:
- 12 заргана
- 1 с.л. зехтин
- 1 1/2 ч.ч. галета
- 80 г кедрови ядки
- 3 филета аншоа
- 1 ч.л. семена от копър
- 2 скилидки чесън
- 1 ч.л. портокалова кора
- 1 ч.л. лимонова кора
- 2 с.л. сок от касис
- 1 с.л. каперси
- 80 г магданоз
- 1 яйце
- 2 с.л. зехтин
- 1 глава червен лук
- 2 с.л. червен винен оцет
- 1 ч.л. захар
Рецепта:
Фурната се загрява на 200 градуса. Приготвя се плънката, като в тиган се загрява олио на среден огън.
Кедровите ядки леко се запичат и се добавя галетата. Разбъркват се непрекъснато, докато галетата се препече. Добавят се накълцаните филета аншоа, семената от копър и стритият чесън.
Плънката се готви още около минута и се прехвърля в купа. Добавят се портокаловата и лимоновата кора, сок от касис, накълцаните каперси, магданоз, лют червен пипер и яйцето. Плънката се овкусява със сол и черен пипер и се разбърква добре.
Зарганът се подрежда в голяма тава, покрита с хартия за печене. В коремчето на всяка риба се слага по 1 супена лъжица от плънката. Отгоре се поръсва с останалата смес и се полива със зехтин.
Подправя се със сол и черен пипер и се пече в предварително загрятата фурна за около 15 минути или до готовност.
Докато рибата се пече, лукът се накълцва на ситно. Разбърква се с оцет и захар. Оставя се да престои около десетина минути, докато се маринова.
Готовата риба се намазва със сместа, поръсва се с накълцан магданоз и се сервира.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 188 г | |
Калории | 533 кал | |
Въглехидрати | 72 г | 54% |
Мазнини | 19 г | 32% |
Белтъчини | 20 г | 15% |
Холестерол | 48 мг |