Запеканка с риба хек (филе от треска), зеленчуци и сос Беарнез на фурна
Продукти:
- 600 г риба хек
- 2 стръка праз
- 2 моркова
- 1 глава лук
- 40 г масло
- 50 мл. бяло вино
- 2 с.л. брашно
- сол
- черен пипер
- за соса беарнез:
- 2 глави лук
- 300 г масло
- 4 жълтъка
- 70 мл. бял винен оцет
- 1 ч.л. естрагон
- 1 дафинов лист
- черен пипер
- сол
Рецепта:
Нарязаните праз, лук и моркови се задушават за кратко в загрята мазнина, докато омекнат. Добавя се нарязаната риба треска и се поръсва с брашното. Ястието се разбърква за около минута и се налива виното. Отново се разбърква и се подправя със сол и черен пипер.
За приготвянето на соса в тенджера се загрява оцетът. Добавят се нарязаният лук, естрагон, дафинов лист и черен пипер. Сосът се загрява на умерен огън, докато се редуцира. Сваля се от котлона и се оставя да се охлади.
Фурната се загрява на 180 градуса и подходяща форма или тава се намазнява.
Жълтъците се разбиват с една лъжичка вода и сместа се налива в прецедения и охладен сос. Слага се в термоустойчива купа и се поставя върху тенджера с вряща вода. Разбива се непрекъснато, докато сосът увеличи обема си и стане гъст.
В отделна тенджера се разтопява масло. Купата със соса се сваля от котлона и към нея бавно се налива разтопеното масло като се бърка непрекъснато, докато сместа се сгъсти и стане гладка. Подправя се със сол и черен пипер на вкус.
Рибата и зеленчуците се прехвърлят в съда и се заливат със сос от. Ястието се пече около 20 минути в загрятата фурна.
Време за приготвяне:
50 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 447 г | |
Калории | 983 кал | |
Въглехидрати | 23 г | 10% |
Мазнини | 83 г | 77% |
Белтъчини | 35 г | 15% |
Холестерол | 494 мг |