Санкочу - Карибска капама с пиле, свински ребра, наденица, гърди, ориз, гулия и царевица
Продукти:
- 1/2 пиле
- 150 г пушени свински ребра
- 250 г свинска наденица
- 1/2 кг свински гърди
- 1/2 кг телешка плешка
- 2 глави лук
- 2 зелени чушки
- 2 зелени банана
- 100 г гулия
- 100 г стерилизирана царевица
- 1/2 кг картофи
- 1 ч.ч. ориз
- 4 скилидки чесън
- 1/2 зелен лимон
- 5 стръка целина
- 1 сушена люта чушка
- 6 с.л. олио
- 1 ч.л. риган
- 1 ч.л. сух кориандър
- сол
Рецепта:
Телешкото месо се нарязва на едро и се подправя с кориандър, скълцан чесън и сока на зеления лимон. Месото се разбърква и се оставя да се маринова за 1 час.
Нарязаният на едро лук се запържва в загрято олио. След това се добавя телешкото месо. Когато се запържи, се слагат нарязаните на едро листа целина. Налива се гореща вода, тенджерата се затваря и месото се задушава около 30 минути или докато омекне.
Свинските ребърца се обезкостяват. Слагат се в тенджерата под налягане заедно с кокалите. Добавят се и нарязаните на едри парчета свински гърди. Месото се оставя да се вари още 20-25 минути.
Гулията се нарязва на кубчета, наденицата – на дребни парчета, а пилето – на порции. Всички продукти се прибавят в тенджерата. Ястието се готви под капак още 20 минути.
Чушките се почистват от семето и накълцват. Картофите се обелват и се нарязват на кубчета, а бананите – на кръгчета. Продуктите заедно със стерилизираната царевица и стритата сушена люта чушка се слагат в тенджерата. Долива се малко вода и ястието се задушава още около20 минути.
Приготвя се гарнитура, като оризът се сварява в около 2 чаши вода. Посолява се на вкус. Приготвеното ястие се сервира с гарнитурата от ориз.
Време за приготвяне:
50 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 889 г | |
Калории | 1437 кал | |
Въглехидрати | 92 г | 26% |
Мазнини | 78 г | 50% |
Белтъчини | 90 г | 26% |
Холестерол | 333 мг |