Печен сом филе по средиземноморски с доматен сос, маслини на фурна със зелен ориз
Продукти:
- 1 кг филе от сом
- 800 г домати от консерва
- 150 г зелени маслини
- 2 скилидки чесън
- 40 мл. зехтин
- 1 ч.л. девесил
- 1/2 ч.л. захар
- сол
- черен пипер
- зехтин
- за гарнитура:
- 250 г дългозърнест ориз
- 1 връзка копър
- 1 връзка магданоз
- 1 скилидка чесън
- 80 мл. зехтин
- 1 лайм
- сол
- черен пипер
Рецепта:
В загрят зехтин се запържват нарязаните на едро скилидки чесън, маслините, нарязаните домати от консерва и девесил. Сместа се разбърква и се подправя със захар, сол и черен пипер. Оставя се да къкри на котлона до сгъстяване.
Филето от сом се нарязва на парчета и се поръсва със сол и черен пипер. Рибата се слага в соса и се полива с малко зехтин. Ястието се прехвърля във фурната и се пече около 10 минути на 220 градуса.
Приготвя си гарнитурата, като оризът се измива и се сварява в 600 милилитра вода. В блендер се пасират магданозът, копърът, чесънът, зехтинът, сока на лайма и настърганото му кора. Сместа се подправя със сол и черен пипер и свареният ориз се залива със соса.
Готовото печено филе от сом се поднася с приготвената гарнитура.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 613 г | |
Калории | 933 кал | |
Въглехидрати | 71 г | 31% |
Мазнини | 47 г | 46% |
Белтъчини | 56 г | 25% |
Холестерол | 150 мг |