Зелена спаначена супа с три варива - кафява леща, нахут и боб (фасул) черно око
Продукти:
- 1/2 ч.ч. нахут
- 1/2 ч.ч. кафява леща
- 1/2 ч.ч. фасул черно око
- 1 морков
- 1 червена чушка
- 250 г спанак
- 3 стръка лук
- 50 г фиде
- 1 1/2 ч.л. джоджен
- 1 с.л. брашно
- 6 с.л. олио
- 1 ч.л. сол
Рецепта:
Фасулът, лещата и нахутът се заливат с вряла вода и се оставят да престоят около два часа. След това се оцеждат и се слагат в тенджера под налягане. Наливат се 2 литра вода.
Нарязаните лук , червена чушка и морков се слагат в тенджерата и се варят около 25 минути. Спанакът се слага в гевгир и се бланшира с вряща вода. След това се пасира заедно с малка част от бульона. Слага се в тенджерата при зеленчуците. Добавя се фидето и се посолява на вкус.
Брашното се запържва в загрято олио. Слага се част от супата и се разбърква. Запръжката се изсипва при супата и се подправя с джоджен. Оставя се да се вари още за около 5 минути. По желание се поднася с лимонов сок и чили сос.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 297 г | |
Калории | 479 кал | |
Въглехидрати | 71 г | 58% |
Мазнини | 13 г | 24% |
Белтъчини | 23 г | 19% |
Холестерол | 0 мг |