Зелена спаначена супа с три варива - кафява леща, нахут и боб (фасул) черно око

Зелена спаначена супа с три варива - кафява леща, нахут и боб (фасул) черно око - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фасулът, лещата и нахутът се заливат с вряла вода и се оставят да престоят около два часа. След това се оцеждат и се слагат в тенджера под налягане. Наливат се 2 литра вода.

Нарязаните лук , червена чушка и морков се слагат в тенджерата и се варят около 25 минути. Спанакът се слага в гевгир и се бланшира с вряща вода. След това се пасира заедно с малка част от бульона. Слага се в тенджерата при зеленчуците. Добавя се фидето и се посолява на вкус.

Брашното се запържва в загрято олио. Слага се част от супата и се разбърква. Запръжката се изсипва при супата и се подправя с джоджен. Оставя се да се вари още за около 5 минути. По желание се поднася с лимонов сок и чили сос.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 297 г
Калории 479 кал
Въглехидрати 71 г 58%
Мазнини 13 г 24%
Белтъчини 23 г 19%
Холестерол 0 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: