Лесен пържен ориз по китайски с пилешко филе (гърди), броколи, моркови и грах в уок тиган

Лесен пържен ориз по китайски с пилешко филе (гърди), броколи, моркови и грах в уок тиган - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Сусамовото олио се загрява. Стритият чесън се запържва. Прибавят се нарязаните пилешки гърди. Подправят се със сол и черен пипер. Месото се готви, докато побелее, като се разбърква периодично.

Морковите и броколите се нарязват и се слагат в уок тигана.

Оризът се сварява в подсолена вода и когато е готов, се отцежда. Добавя се към месото.

Ястието се подправя със соев сос и се разбърква. Накрая се добавя грахът и ястието се оставя да къкри до готовност.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 272 г
Калории 506 кал
Въглехидрати 81 г 64%
Мазнини 8 г 15%
Белтъчини 28 г 23%
Холестерол 44 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: