Задушено филе от сьомга с кожа, овкусена с морска розова сол и черен пипер с кускус, червена чушка, червен лук, чери домати и пресен босилек в тенджера
Продукти:
- 4 филета от сьомга
- 300 г кускус
- 200 г чери домати
- 2 глави червен лук
- 1 червена чушка
- 1 лимон
- 1 дафинов лист
- пресен босилек
- олио
- зехтин
- морска сол
- черен пипер
Рецепта:
Филетата от сьомга се подправят със зехтин, морска сол и черен пипер. Оставят се да се овкусят.
В загрят зехтин се задушават, докато омекнат, нарязаните стъбла босилек, лукът и чушката. Слага се и дафиновият лист. Прибавят се нарязаните на половинки чери домати и зеленчуците се разбъркват.
Кускусът се изсипва в тенджера и се залива с 300 мл вряща вода. Посолява се. Когато е почти готов се прибавя към и зеленчуците и внимателно се наливат още 300 мл вода.
Филетата сьомга се слагат върху кус-куса, като кожата на рибата трябва да е надолу. Подправя се със сок от лимон. Ястието се похлупва и се готви на слаб огън за около 15 минути или до готовност на сьомгата.
Когато кус-кусът е поел течността и рибата е готова, ястието се сваля от котлона и се поръсва с накълцан босилек.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 475 г | |
Калории | 618 кал | |
Въглехидрати | 69 г | 46% |
Мазнини | 10 г | 15% |
Белтъчини | 61 г | 40% |
Холестерол | 130 мг |