Задушена бамя с нахутена паста с люти чушки и млечен сос с ароматни подправки
Продукти:
- 1 ч.ч. бамя
- 1/4 ч.ч. нахут
- 1 кокосов орех
- 4 люти чушки
- 2 ч.ч. кисело мляко
- 5 ч.л. олио
- 2 ч.л. черно синапено семе
- 1/2 ч.л. кориандър
- 1/2 ч.л. кимион
- 1/4 ч.л. куркума
- сол
Рецепта:
Нахутът се покрива с вода и се оставя да накисва за 6 часа. След това се отцежда.
Бамята се запържва в сгорещено олио. Кокосовият орех се настъргва и се слага в блендер заедно с нахута, лютите чушки, 1 лъжица синапено семе, кориандър, кимион, куркума и 3 с.л. вода. Всичко се пасира до хомогенна паста.
Киселото мляко се смесва с 1 чаша вода и се разбърква. Добавят се пастата и сол на вкус. Сместа се разбърква и се слага на умерена температура.
Прибавя се бамята и когато започне да ври, температурата на котлона се намалява. Оставя се да къкри около 5 минути.
Останалият синап се запържва в загрято олио, докато изпука. Слага се при бамята и се разбърква.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 306 г | |
Калории | 533 кал | |
Въглехидрати | 36 г | 26% |
Мазнини | 41 г | 66% |
Белтъчини | 12 г | 9% |
Холестерол | 15 мг |