Задушено филе от бяла риба с босилеков доматен сос, сметана, спанак и сирене Пармезан на тиган
Продукти:
- 2 филета бяла риба
- 350 г доматен сос
- 100 мл. готварска сметана
- 2 пресовани скилидки чесън
- 2 ч.ч. спанак
- пармезан
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Филетата бяла риба се овкусяват със сол и черен пипер и се запържват от двете страни.
Когато са готови, се оставят настрана и в същия тиган се слагат доматения сос, сметаната, чесънът и спанака. Сосът се разбърква добре, оставя се да поври няколко минути и рибата се връща в тигана.
След около минута се сваля от котлона и се поръсва с пармезан.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 565 г | |
Калории | 396 кал | |
Въглехидрати | 23 г | 22% |
Мазнини | 23 г | 50% |
Белтъчини | 30 г | 29% |
Холестерол | 116 мг |