Супер салата от киноа и чия с бейби спанак, орехи, кедрови ядки, тиквено и слънчогледово семе
Продукти:
- 150 г киноа
- 3 с.л. чиа
- 50 г бейби спанак
- 3 ореха
- 1 с.л. слънчогледово семе
- 1 с.л. тиквено семе
- 1 с.л. кедрови ядки
- 1 лимон
- 3 с.л. зехтин
- магданоз
- сол
Рецепта:
Киноата се сварява в подсолена вода за около 15-20 минути.
Оставя се да изстине и се смесва със семената чия, ореховите и кедровите ядки, слънчогледовото и тиквеното семе, зехтин, сол, накълцан магданоз и сокът от половин лимон.
Разбърква се добре. В голяма чиния се слагат листата бейби спанак и се овкусяват със сол и зехтин. Отгоре се слага сместа с киноата.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 81 г | |
Калории | 241 кал | |
Въглехидрати | 29 г | 45% |
Мазнини | 12 г | 42% |
Белтъчини | 9 г | 14% |
Холестерол | 0 мг |