Веган ризото с ориз Аброрио, тиква, мащерка, бяло вино, лук и чесън

Продукти:
- 250 г тиква
- 1 ч.ч. ориз аброрио
- 1 глава лук
- 1/2 ч.ч. бяло вино
- 4 ч.ч. зеленчуков бульон
- 3 с.л. зехтин
- 1 с.л. мащерка
- 1 скилидка чесън
- 3 с.л. тиквени семки
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Тиквата се обелва и се нарязва на малки парчета.
Нарязаният лук се задушава за няколко минути и когато омекне, се прибавя оризът. Разбърква се внимателно и се налива вино. Когато виното се изпари, се прибавя нарязаната тиква и се налива бульон на части. Когато оризът поеме една част от течността, се добавя следващата.
Прибавят се нарязаният чесън, сол за черен пипер и мащерка. Ризотото трябва да е с кремообразна консистенция и това означава, че е готово.
Тиквените семки се запичат в отделен съд за няколко минути и се поръсват върху готовото ризото.
Време за приготвяне:
50 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 425 г | |
Калории | 354 кал | |
Въглехидрати | 49 г | 58% |
Мазнини | 11 г | 29% |
Белтъчини | 12 г | 14% |
Холестерол | 0 мг |