Салата тип Ропотамо (закуска) с печена скумрия, грах и боб от консерва, моркови, печени червен чушки, кисели краставички, доматен сос и червен лук
Продукти:
- 400 г боб от консерва
- 2 скумрии
- 200 г грах от консерва
- 2 моркова
- 4 червени печени чушки
- 6 кисели краставички
- 1 глава червен лук
- 100 мл. доматен сос
- сол
- черен пипер
- за маринатата:
- 200 мл. оцет
- 100 г захар
- 1 с.л. сол
- черен пипер
Рецепта:
Първо се приготвя марината от изброените продукти. Слагат се в тенджера и когато заврат, се слагат нарязаните моркови. Варят се около 20 минути.
Скумрията се почиства и се изпича на грил тиган или скара.
Отцедените боб и грах, нарязаните кисели краставички, чушки и лук, доматенот сос, морковите и нарязаната риба се слагат в купа.
Салата се овкусява със сол и черен пипер и се разбърква.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 938 г | |
Калории | 717 кал | |
Въглехидрати | 120 г | 66% |
Мазнини | 10 г | 13% |
Белтъчини | 42 г | 23% |
Холестерол | 39 мг |