Салата с пушена риба скумрия, бял боб (фасул) от консерва, лук, чесън и магданоз
Продукти:
- 1 пушена скумрия
- 400 г боб от консерва
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 3 с.л. магданоз
- 50 мл. зехтин
- 5 с.л. оцет
- черен пипер
- сол
Рецепта:
Бобът от консерва се отцежда, измива се и се с 1 с.л. зехтин и сол.
Пушената скумрия се накисва във вода, след това се почиства и нарязва на дребно.
Лукът и чесънът се нарязват и се запържват в сгорещено олио.
В купа се смесват бобът и рибата. Прибавят се зеленчуците и салатата се овкусява със зехтин, оцет, сол и черен пипер.
Готовата салата с пушена скумрия и фасул се поръсва с накълцан магданоз.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 350 г | |
Калории | 1016 кал | |
Въглехидрати | 127 г | 49% |
Мазнини | 33 г | 29% |
Белтъчини | 58 г | 23% |
Холестерол | 33 мг |