Пасирана крум супа от нахут от консерва с червена леща, домати и подправки

Пасирана крум супа от нахут от консерва с червена леща, домати и подправки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В мазнина се запържа лютият пипер и кимионът за около минути. Добавя се лукът – нарязан на ситно.

Лещата се измива и се слага в тенджерата, залива се с вода и се добавят доматите. Оставя се да къкри на слаб огън около 15 минути.

Супата се пасира и се добавя отцеденият и измит нахут. Овкусява се със сол и черен пипер.

Готовата супа се поръсва с накълцан магданоз.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 437 г
Калории 386 кал
Въглехидрати 67 г 67%
Мазнини 5 г 12%
Белтъчини 23 г 23%
Холестерол 0 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: