Спаначена супа с домати, ориз, пресен лук, магданоз и застройка от кисело мляко и жълтък
Продукти:
- 1 кг спанак
- 70 г ориз
- 3 стерилизирани домата
- 3 стръка пресен лук
- 1 морков
- 6 с.л. олио
- 1 с.л. брашно
- 4 стръка магданоз
- 1 ч.л. сол
- за застройката:
- 3 с.л. кисело мляко
- 1 жълтък
Рецепта:
Лукът и доматите се нарязват на ситно, а морковът се настъргва на ренде. В сгорещеното олио за около минута се запържва лукът, след което се прибавя морковът. Зеленчуците се задушават под капак на тих огън за около минута.
Прибавят се доматите, а след няколко минути се поръсва брашното и се разбърква добре. Наливат се 2 литра вода и щом тя кипне, огънят се намалява, посолява се и супата ври 10 минути.
Измитият спанак се попарва с вряла вода , изплаква се със студена и се нарязва на ситно. Прибавя се в чорбата заедно с ориза. Ястието се вари още 20 минути на тих огън, докато оризът набъбне.
Приготвя се застройка като млякото се разбива с жълтъка и се разрежда 1-2 черпака от бульона. Чорбата се застройва и преди сервиране се поръсва със ситно нарязания магданоз.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 279 г | |
Калории | 183 кал | |
Въглехидрати | 22 г | 45% |
Мазнини | 9 г | 42% |
Белтъчини | 7 г | 15% |
Холестерол | 37 мг |