Салата от ориз с риба от консерва, картофи, домати, чушки, доматено пюре и бяло вино
Продукти:
- 50 г ориз
- 1 консерва сардина в доматен сос
- 3 картофа
- 3 домата
- 2 чушки
- 1 глава лук
- 1 с.л. растителна мазнина
- 1/2 ч.ч. бяло вино
- 50 г доматено пюре
- 1 скилидка чесън
- черен пипер
- сол
Рецепта:
Картофите се сваряват, охлаждат се, обелват се и се нарязват на кубчета. Оризът също се сварява и се добавя към картофите заедно с нарязаните на кубчета домати, нарязани на пръчици чушки, смачканата с вилица риба и сосът от консервата.
Лукът се нарязва на тънки кръгчета и леко се задушава в растителна мазнина и малко вода. Добавят се разтвореното в малко вода доматено пюре и виното. Сосът се посолява и поръсва с черен пипер. Накрая се слага и пасираният чесън и сместа се задушава още няколко минути. Сваля се от огъня и се охлажда.
Салатата се залива, разбърква се добре и се прехвърля в купа. Оставя се да се охлади.
Време за приготвяне:
25 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 523 г | |
Калории | 518 кал | |
Въглехидрати | 50 г | 43% |
Мазнини | 17 г | 30% |
Белтъчини | 37 г | 29% |
Холестерол | 178 мг |