Салата с булгур, домати, краставица, чушки, царевица, магданоз, зелен лук и дресинг

Салата с булгур, домати, краставица, чушки, царевица, магданоз, зелен лук и дресинг - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Булгурът се запържва за кратко в олиото и след това се сварява в 3 ч.ч. подсолена вода. Оставя се да се ври няколко минути. Когато булгурът поеме повечето вода се маха от котлона и се оставя настрана, за да поеме цялата течност. Оставя се да изстине.

Доматите и краставицата се почистват и се нарязват на кубчета, а лукът се нарязва на ситно. Зеленчуците се слагат в купа. Прибавя се царевицата, маслините, джоджен и накълцан магданоз. Добавя се и вече изстиналият булгур.

Приготвя се дресинг, като всички продукти за него се разбиват в блендер. Салатата се овкусява с готовия дресниг и се разбърква добре. Оставя се да се охлади за около 15 минути, преди да се сервира.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 409 г
Калории 409 кал
Въглехидрати 67 г 62%
Мазнини 14 г 29%
Белтъчини 11 г 11%
Холестерол 0 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: