Пролетна спаначена супа с булгур, пресен лук, пресен чесън и варена застройка от кисело мляко и жълтък

Пролетна спаначена супа с булгур, пресен лук, пресен чесън и варена застройка от кисело мляко и жълтък - снимка на рецептата

Рецепта:

Спанакът, лукът и чесънът се почистват добре и се измиват. След това зеленчуците се нарязват на дребно. Морковът се настъргва.

Булгурът и морковът се слагат да врат във вряща вода и когато булгурът омекне, се прибавят нарязаните вече спанак, лук и чесън. Супата се овкусява със сол, добавя и олиото. Оставя се да се вари около 10 минути.

След това се маха от котлона и се оставя да се охлади за кратко.

Приготвя се застройка от разбития жълтък и киселото мляко. При непрестанно бъркане, на тънка струя, се сипва от супата в застройката и след това застройката се връща в супата, отново с разбъркване.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 129 г
Калории 118 кал
Въглехидрати 11 г 36%
Мазнини 7 г 52%
Белтъчини 4 г 14%
Холестерол 56 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: